นักวิจัยกล่าวว่าการนอนหลับเจ็ดชั่วโมงเหมาะสมที่สุดในวัยกลางคนและวัยชรา

เจ็ดชั่วโมงเป็นจำนวนการนอนหลับที่เหมาะสำหรับคนในวัยกลางคนขึ้นไป โดยการนอนหลับน้อยหรือมากเกินไปนั้นสัมพันธ์กับประสิทธิภาพการรับรู้และสุขภาพจิตที่แย่ลง นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยเคมบริดจ์และมหาวิทยาลัย Fudan กล่าวการนอนหลับมีบทบาทสำคัญในการเปิดใช้งานการทำงานของการรับรู้และรักษาสุขภาพจิตที่ดี การหลับ นอกจากนี้ยังช่วยให้สมองแข็งแรงโดยการขจัดของเสีย เมื่อเราอายุมากขึ้น เรามักจะเห็นการเปลี่ยนแปลงของรูปแบบการนอนของเรา รวมถึงการนอนหลับยากและหลับไม่สนิท ปริมาณและคุณภาพการนอนที่ลดลง เป็นที่เชื่อกันว่าการรบกวนการนอนหลับเหล่านี้อาจส่งผลต่อการลดลงของความรู้ความเข้าใจและความผิดปกติทางจิตเวชในประชากรสูงอายุ ในงานวิจัยที่ตีพิมพ์ในวันนี้ในNature Agingนักวิทยาศาสตร์จากสหราชอาณาจักรและจีนได้ตรวจสอบข้อมูลจาก Biobank ของสหราชอาณาจักรในผู้ใหญ่อายุ 38-73 ปีเกือบ 500,000 คน ผู้เข้าร่วมถูกถามเกี่ยวกับรูปแบบการนอนหลับ สุขภาพจิต และความเป็นอยู่ที่ดีของพวกเขา และเข้าร่วมการทดสอบความรู้ความเข้าใจ ภาพสมองและข้อมูลทางพันธุกรรมมีให้สำหรับผู้เข้าร่วมการศึกษาเกือบ 40,000 คน จากการวิเคราะห์ข้อมูลเหล่านี้ ทีมงานพบว่าระยะเวลาการนอนหลับที่ไม่เพียงพอและมากเกินไปนั้นสัมพันธ์กับประสิทธิภาพการรับรู้ที่บกพร่อง เช่น ความเร็วในการประมวลผล ความสนใจทางสายตา ความจำ และทักษะการแก้ปัญหา การนอนหลับ 7 ชั่วโมงต่อคืนเป็นปริมาณการนอนหลับที่เหมาะสมที่สุดสำหรับประสิทธิภาพการรับรู้ แต่ยังรวมถึงสุขภาพจิตที่ดีด้วย โดยผู้คนจะมีอาการวิตกกังวลและซึมเศร้ามากขึ้น และคุณภาพชีวิตโดยรวมแย่ลงหากพวกเขารายงานว่านอนหลับนานขึ้นหรือสั้นลง