ลดน้ำหนัก

การลดน้ำหนักทำได้โดยการใช้ชีวิตที่บริโภคแคลอรีน้อยกว่าที่ใช้ไป ภาวะซึมเศร้าความเครียดหรือความเบื่อหน่ายอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น และในกรณีเหล่านี้ บุคคลควรขอความช่วยเหลือจากแพทย์ การศึกษาในปี 2010 พบว่าผู้ที่อดอาหารนอนหลับเต็มอิ่มสูญเสียไขมันมากกว่าผู้ที่อดนอนอดนอนถึงสองเท่า แม้ว่าจะมีการตั้งสมมติฐานว่าการเสริมวิตามินดีอาจช่วยได้ แต่การศึกษาไม่สนับสนุนสิ่งนี้ ผู้ที่อดอาหารส่วนใหญ่จะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นในระยะยาว จากข้อมูลของ UK National Health Serviceและแนวทางการบริโภคอาหารสำหรับชาวอเมริกัน ผู้ที่บรรลุและควบคุมน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพจะประสบความสำเร็จมากที่สุดโดยระมัดระวังในการบริโภคแคลอรีให้เพียงพอต่อความต้องการและออกกำลังกาย เพื่อให้ การลดน้ำหนัก เป็นไปอย่างถาวร การเปลี่ยนแปลงการรับประทานอาหารและการใช้ชีวิตจะต้องเป็นไปอย่างถาวรเช่นกัน มีหลักฐานว่าการให้คำปรึกษาหรือการออกกำลังกายเพียงอย่างเดียวไม่ส่งผลให้น้ำหนักลดลง ในขณะที่การอดอาหารเพียงอย่างเดียวส่งผลให้น้ำหนักลดลงในระยะยาวอย่างมีนัยสำคัญ และการผสมผสานระหว่างการอดอาหารและการออกกำลังกายจะให้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด มื้ออาหารทดแทนorlistatอาหารที่มีแคลอรีต่ำมากและการแทรกแซงทางการแพทย์ระดับปฐมภูมิสามารถสนับสนุนการลดน้ำหนักที่มีนัยสำคัญได้เช่นกัน