การนอน

มีความไม่ลงรอยกันเกี่ยวกับจำนวนหนี้การนอนที่สามารถสะสมได้ และไม่ว่าหนี้การนอนจะสะสมเทียบกับการนอนเฉลี่ยของแต่ละคนหรือเกณฑ์มาตรฐานอื่นๆ ยังไม่ชัดเจนว่าความชุกของหนี้การนอนหลับในผู้ใหญ่มีการเปลี่ยนแปลงอย่างเห็นได้ชัดในโลกอุตสาหกรรมในทศวรรษที่ผ่านมาหรือไม่ หนี้การนอนหลับแสดงหลักฐานบางอย่างของการเป็นสะสม อย่างไรก็ตาม ดูเหมือนว่ามนุษย์จะง่วงนอนสูงสุดหลังจากตื่นนอนไปแล้ว 30 ชั่วโมง มีแนวโน้มว่าในสังคมตะวันตกเด็กๆ จะนอนน้อยกว่าที่เคยเป็น ตัวบ่งชี้เคมีทางประสาทอย่างหนึ่งของการนอนหลับคือ อะดีโนซีน ( Adenosine ) ซึ่งเป็นสารสื่อประสาทที่ยับยั้งกระบวนการทางร่างกายหลายอย่างที่เกี่ยวข้องกับการตื่นตัว ระดับอะดีโนซีนเพิ่มขึ้นในเยื่อหุ้มสมองและสมองส่วนฐานในช่วงตื่นตัวเป็นเวลานาน และลดลงในช่วงพักฟื้น การนอนหลับ ซึ่งอาจทำหน้าที่เป็นตัวควบคุมสภาวะสมดุลของการนอนหลับ กาแฟชา และแหล่งคาเฟอีน อื่น ๆ ขัดขวางผลกระทบของอะดีโนซีนชั่วคราว ยืดเวลาการนอนหลับให้นานขึ้น และลดเวลาและคุณภาพการนอนหลับทั้งหมด