การรักษาโรคด้วยการนวด

เป็นที่รู้กันว่าความเครียดมีผลเสียต่อสุขภาพและโรคต่างๆ อย่างไรก็ตาม ร่างกายของเรามีระบบสร้างใหม่ในตัวที่เรียกว่า PNS เพื่อขจัดความเครียดในช่วงเวลาที่เกิดภัยคุกคาม การตอบสนองการผ่อนคลายจึงเป็นกุญแจสำคัญในการปกป้องสุขภาพของเราและคืนความสมดุลในร่างกายของเรา การนวดถูกนำมาใช้เพื่อปรับปรุงการผ่อนคลาย แต่ยังไม่มีวิธีการที่เป็นระบบเพื่อยืนยันผลกระทบที่มีต่อ PNS อย่างชัดเจน และสามารถใช้เป็นการฟื้นฟูสำหรับผู้ป่วยที่ทุกข์ทรมานจากโรคที่เกี่ยวข้องกับความเครียดได้หรือไม่ กระตุ้นเครื่องยนต์ของร่างกายเพื่อการผ่อนคลาย การศึกษานี้บ่งชี้ว่าการนวดเป็นวิธีการง่ายๆ ที่สามารถเพิ่มกลไกหลักของร่างกายเพื่อการผ่อนคลาย - PNS - และยังนำไปสู่การลดความเครียดทางจิตใจที่รับรู้ การค้นพบว่าการนวดมีประสิทธิภาพในระดับจิตวิทยาและสรีรวิทยาผ่าน PNS จะปูทางสำหรับการศึกษาในอนาคตเกี่ยวกับการทำความเข้าใจบทบาทของการผ่อนคลายความเครียด Jens Pruessner หัวหน้าห้องปฏิบัติการ Neuropsychology และศาสตราจารย์ Cluster of Excellence "Centre for the Advanced Study of Collective Behavior" กล่าวว่า "เพื่อให้จัดการกับผลเสียของความเครียดได้ดีขึ้น เราจำเป็นต้องเข้าใจสิ่งที่ตรงกันข้าม นั่นคือการผ่อนคลาย" ที่มหาวิทยาลัยคอนสแตนซ์ "การบำบัดด้วยการผ่อนคลายแสดงให้เห็นถึงคำมั่นสัญญาที่ยอดเยี่ยมในฐานะวิธีบำบัดความเครียดแบบองค์รวม แต่จำเป็นต้องมีการประเมินทางวิทยาศาสตร์อย่างเป็นระบบมากขึ้นสำหรับวิธีการเหล่านี้" แนวทางการทดสอบที่ได้มาตรฐาน นักวิจัยจากภาควิชาจิตวิทยาในคอนสแตนซ์ได้พัฒนาวิธีการที่เป็นมาตรฐานสำหรับการทดสอบว่าการกระตุ้นด้วยการสัมผัสสามารถปรับปรุงการผ่อนคลายทางจิตใจและร่างกายได้หรือไม่ พวกเขาใช้การนวด 10 นาทีที่แตกต่างกัน 2 ครั้งกับอาสาสมัครที่เป็นมนุษย์ในห้องปฏิบัติการเพื่อทดสอบ: การนวดศีรษะและคอได้รับการออกแบบมาเพื่อกระตุ้น PNS อย่างแข็งขัน โดยใช้แรงกดปานกลางบนเส้นประสาทเวกัล ซึ่งเป็นเส้นประสาทที่ใหญ่ที่สุดที่วิ่งไปยัง PNS จากนั้น การนวด คอและไหล่ด้วยการลูบเบาๆ ได้รับการออกแบบมาเพื่อตรวจสอบว่าเพียงแค่สัมผัสก็สามารถผ่อนคลายได้เช่นกัน ในที่สุด กลุ่มควบคุมของผู้เข้าร่วมที่นั่งเงียบๆ ที่โต๊ะได้รับการทดสอบเพื่อหาผลกระทบของการพักผ่อนโดยไม่มีการกระตุ้นด้วยการสัมผัส วัดการผ่อนคลายทางสรีรวิทยาโดยการตรวจสอบอัตราการเต้นของหัวใจของผู้เข้าร่วมและการวัดความแปรปรวนของอัตราการเต้นของหัวใจ (HRV) ซึ่งบ่งชี้ว่า PNS สามารถตอบสนองต่อการเปลี่ยนแปลงของสภาพแวดล้อมได้อย่างยืดหยุ่นเพียงใด ยิ่ง HRV สูง ร่างกายก็ยิ่งผ่อนคลายมากขึ้นเท่านั้น การผ่อนคลายทางจิตใจประเมินโดยการขอให้ผู้เข้าร่วมอธิบายว่าพวกเขารู้สึกผ่อนคลายหรือเครียดอย่างไร การพักผ่อนหรือรับการนวดสิบนาทีส่งผลให้ความเครียดทางจิตใจและทางสรีรวิทยาลดลง ผู้เข้าร่วมทั้งหมดรายงานว่ารู้สึกผ่อนคลายมากขึ้นและเครียดน้อยลงเมื่อเทียบกับก่อนการรักษา นอกจากนี้ ผู้เข้าร่วมทั้งหมดแสดงความแปรปรวนของอัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ ซึ่งแสดงให้เห็นว่า PNS ถูกกระตุ้นและร่างกายผ่อนคลายทางสรีรวิทยาเพียงแค่พักผ่อนเพียงอย่างเดียว ผลทางสรีรวิทยาจะเด่นชัดมากขึ้นเมื่อผู้เข้าร่วมได้รับการนวด อย่างไรก็ตาม ไม่สำคัญว่าการนวดจะเบาหรือปานกลาง การสัมผัสโดยทั่วไปดูเหมือนจะช่วยให้ร่างกายผ่อนคลายได้ดีขึ้น ช่วงเวลาเล็กๆ ที่มีผลกระทบที่ยิ่งใหญ่ Maria Meier นักศึกษาปริญญาเอกจากห้องทดลองของ Neuropsychology และผู้เขียนคนแรกของการศึกษากล่าวว่า "เราได้รับการสนับสนุนอย่างมากจากผลการวิจัยที่ว่าช่วงเวลาสั้นๆ "คุณไม่จำเป็นต้องเข้ารับการบำบัดจากมืออาชีพเพื่อที่จะผ่อนคลาย การมีคนมาลูบไหล่ของคุณเบาๆ หรือแม้แต่การเอาหัวพิงโต๊ะเป็นเวลา 10 นาที เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการเพิ่มกลไกทางสรีรวิทยาของร่างกายในการผ่อนคลาย" ด้วยการพัฒนาวิธีการที่เป็นมาตรฐานสำหรับการทดสอบและตรวจสอบความถูกต้องของการบำบัดเพื่อการผ่อนคลาย การศึกษาจึงอนุญาตให้มีการทดลองเพิ่มเติมเพื่อทดสอบผลกระทบของวิธีการผ่อนคลายเพิ่มเติมที่อาจใช้ในโปรแกรมการป้องกันหรือการฟื้นฟูสำหรับผู้ที่ทุกข์ทรมานจากโรคที่เกี่ยวข้องกับความเครียด เช่น โรคซึมเศร้า Meier กล่าวว่า "การนวดเป็นวิธีการบำบัดเพื่อการผ่อนคลายที่ใช้กันทั่วไป "ขั้นตอนต่อไปของเราคือการทดสอบว่าการแทรกแซงสั้นๆ อื่นๆ เช่น การฝึกหายใจและการทำสมาธิ แสดงผลการผ่อนคลายทางจิตใจและทางสรีรวิทยาที่คล้ายคลึงกันหรือไม่"